DBT להורים ולילדים עם קשיי ויסות רגשי
טיפול דיאלקטי־התנהגותי (DBT) הוא גישה טיפולית מבוססת מחקר, המסייעת בפיתוח מיומנויות לוויסות רגשי, התמודדות עם מצבי לחץ, שיפור מערכות יחסים וחיזוק היכולת להתמודד עם אתגרי החיים המשפחתיים.
לתיאום שיחת היכרותמה זה DBT?
מקורות השיטה
DBT פותח על ידי ד״ר מרשה לינהאן בשנות ה-80, כגישה חדשנית המשלבת טכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות עם עקרונות מתודעת קשיבות ופילוסופיה דיאלקטית.
העיקרון הדיאלקטי
DBT משלב בין קבלה לשינוי. להורים זה אומר: לקבל את הילד כפי שהוא, ובמקביל לעבוד יחד לקראת שינוי והתפתחות.
איך DBT עוזר להורים?
DBT מספק להורים כלים להבנת הוויסות הרגשי של הילד, אסטרטגיות להתמודדות עם התפרצויות, ודרכים לחזק את הקשר ההורי תוך הצבת גבולות בריאים.
כלים מעשיים ליומיום
DBT מציע כלים פרקטיים שאפשר ליישם מיד: טכניקות הרגעה, דרכים לתקשורת יעילה, ואסטרטגיות להתמודדות עם רגעי משבר בחיי המשפחה.
למי DBT יכול להתאים?
קשיים בוויסות רגשי
ילדים שמתקשים לווסת רגשות עזים, חווים התפרצויות תכופות או מתקשים להירגע לאחר אירועים מעוררים.
רגישות גבוהה ועוצמות רגשיות
ילדים שחווים את העולם בעוצמה גבוהה, רגישים לגירויים ומגיבים בחוזקה רבה למצבים יומיומיים.
קשיים במערכות יחסים
ילדים עם אתגרים בקשרים חברתיים ומשפחתיים, קושי בהבנת רמזים חברתיים או בשמירה על חברויות.
התנהגויות אימפולסיביות
ילדים שמתקשים לעצור לפני פעולה, מגיבים באופן מיידי לדחפים או מתקשים לשקול תוצאות.
ארבע מיומנויות הליבה של DBT
מיומנויות שמשנות את הדרך בה הורים וילדים מתמודדים עם אתגרים רגשיים
קשיבות
Mindfulness
עוזרת להורים ולילדים להיות נוכחים ברגע, להתבונן ברגשות ללא שיפוט, ולהגיב מתוך מודעות במקום תגובתיות אוטומטית.
ויסות רגשי
Emotion Regulation
כלים להבנת הרגשות של הילד, הפחתת פגיעות רגשית, ושינוי דפוסים רגשיים לא מועילים באמצעות אסטרטגיות מעשיות.
סובלנות למצוקה
Distress Tolerance
מיומנויות לעזור לילד לשרוד רגעי משבר ומצוקה בלי להחמיר את המצב, ולהורים להישאר רגועים ומווסתים.
יעילות בין אישית
Interpersonal Effectiveness
כלים לשיפור התקשורת במשפחה, הצבת גבולות בריאים, ובניית מערכות יחסים חיוביות בין הורים לילדים.
מה מייחד את DBT?
״אפשר לקבל את הילד שלנו כפי שהוא היום,
ובו זמנית לתמוך בצמיחה ובשינוי.
זהו הלב של הגישה הדיאלקטית בהורות - היכולת להחזיק את הילד בקבלה מלאה, תוך עבודה משותפת על התפתחות ושינוי.
איך נראה התהליך?
פגישת היכרות
שיחה ראשונית להכרות, הבנת האתגרים המשפחתיים ובדיקת התאמה.
הגדרת מטרות
זיהוי המטרות המשפחתיות ובניית תכנית ליווי מותאמת.
בניית תהליך מותאם
התאמת מבנה הליווי והמיומנויות לצרכים הייחודיים של המשפחה.
רכישת מיומנויות
למידה ותרגול של מיומנויות DBT להורים ולילדים.
תרגול והטמעה
יישום המיומנויות בחיי היומיום והפיכתן לחלק מהשגרה המשפחתית.
שאלות נפוצות
מרשה לינהאן
ד״ר מרשה לינהאן
ד״ר מרשה לינהאן היא פסיכולוגית אמריקאית, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת וושינגטון, ומייסדת גישת DBT. היא פיתחה את השיטה בשנות ה-80 מתוך התנסות אישית עם סבל נפשי, והפכה אותה לאחת הגישות הטיפוליות המבוססות ביותר במחקר.
לינהאן שילבה עקרונות מטיפול קוגניטיבי-התנהגותי עם מדיטציית זן ופילוסופיה דיאלקטית, ויצרה גישה ייחודית המאזנת בין קבלה לשינוי - עיקרון שמתאים במיוחד גם להורות.
רוצים להבין איך כלים מעולם ה-DBT יכולים לעזור לכם ולילד שלכם?
אם אתם מתמודדים עם קשיי ויסות רגשי, התפרצויות, רגישות גבוהה או אתגרים משפחתיים סביב רגשות והתנהגות, אשמח ללוות אתכם ולחשוב יחד על הדרך המתאימה ביותר עבורכם.